آثار الإجهاد على جسمك

الإجهاد هو رد فعل جسدي وعقلي طبيعي على تجارب الحياة. الجميع يعبر عن التوتر من وقت لآخر. أي شيء من المسؤوليات اليومية مثل العمل والأسرة إلى أحداث الحياة الخطيرة مثل التشخيص الجديد، والحرب، أو وفاة أحد أفراد أسرته يمكن أن يؤدي إلى التوتر. لحالات فورية قصيرة الأجل، يمكن أن يكون الإجهاد مفيدا لصحتك . يمكن أن تساعدك على التعامل مع الحالات الخطيرة المحتملة. جسمك يستجيب للإجهاد عن طريق الإفراج عن الهرمونات التي تزيد من القلب ومعدلات التنفس وجاهز العضلات للرد.

ولكن إذا لم تتوقف استجابة الإجهاد عن إطلاق النار، وتظل مستويات التوتر هذه مرتفعة لفترة أطول مما هو ضروري للبقاء على قيد الحياة، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك. قد يسبب الإجهاد المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض ويؤثر على رفاهك بشكل عام .وتشمل أعراض الإجهاد المزمن ما يلي:

  • التهيج
  • القلق
  • كآبة
  • الصداع
  • الأرق

أنظمة العصبية الوسطى والغدد الصماء

الجهاز العصبي المركزي الخاص بك (نس) هو المسؤول عن “قتال أو رحلة” استجابة. في دماغك، يحصل المهاد على الكرة المتداول، ويقول الغدد الكظرية للافراج عن هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول . هذه الهرمونات إعادة تصل نبض القلب الخاص بك وإرسال الدم التسرع إلى المناطق التي في أشد الحاجة إليها في حالات الطوارئ، مثل العضلات والقلب، وغيرها من الأجهزة الهامة.

عندما يذهب الخوف المتصور، يجب أن تحت المهاد اقول جميع النظم للعودة إلى وضعها الطبيعي. إذا فشل الجهاز العصبي المركزي في العودة إلى وضعها الطبيعي، أو إذا كان الإجهاد لا يذهب بعيدا، وسوف تستمر الاستجابة.

الإجهاد المزمن هو أيضا عامل في السلوكيات مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول ما يكفي، الكحول أو تعاطي المخدرات، والانسحاب الاجتماعي.

الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

هرمونات الإجهاد تؤثر على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. أثناء الاستجابة للضغط، تتنفس بشكل أسرع في محاولة لتوزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة على جسمك. إذا كان لديك بالفعل مشكلة في التنفس مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، والإجهاد يمكن أن تجعل من الصعب على التنفس.

تحت الضغط، قلبك أيضا مضخات أسرع. وتسبب هرمونات الإجهاد في تقلص الأوعية الدموية وتحويل المزيد من الأوكسجين إلى عضلاتك بحيث يكون لديك المزيد من القوة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. ولكن هذا أيضا يرفع ضغط الدم.

ونتيجة لذلك، فإن التوتر المتكرر أو المزمن سيجعل عمل قلبك صعبا جدا لفترة طويلة جدا. عندما يرتفع ضغط الدم، فذلك يؤدي إلى مخاطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية .

الجهاز الهضمي

تحت الإجهاد، الكبد تنتج السكر في الدم ( الجلوكوز ) إضافية لتعطيك دفعة من الطاقة. إذا كنت تحت الإجهاد المزمن، قد لا يكون جسمك قادرا على مواكبة هذه الزيادة الإضافية في مستوى الجلوكوز. قد يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بداء السكري منالنوع الثاني .

الاندفاع من الهرمونات، والتنفس السريع، وزيادة معدل ضربات القلب يمكن أيضا إزعاج الجهاز الهضمي الخاص بك . كنت أكثر عرضة لحرقة أو ارتداد حمض بفضل زيادة في حمض المعدة. الإجهاد لا يسبب قرحة (بكتيريا تسمى بكتيريا في كثير من الأحيان لا)، ولكن يمكن أن تزيد من خطر بالنسبة لهم وتسبب قرحة الموجودة للعمل حتى.

يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضا على الطريقة التي يتحرك بها الطعام من خلال جسدك، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك . قد تعاني أيضا من الغثيان ، والتقيؤ، أو المعدة .

الجهاز العضلي

العضلات متوترة حتى لحماية أنفسهم من الإصابة عندما كنت وشدد. أنها تميل إلى الإفراج مرة أخرى بمجرد الاسترخاء، ولكن إذا كنت باستمرار تحت الضغط، عضلاتك قد لا تحصل على فرصة للاسترخاء. العضلات الضيقة تسبب الصداع، وآلام الظهر والكتف، وآلام في الجسم. مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يفجر دورة غير صحية كما يمكنك التوقف عن ممارسة وتنتقل إلى علاج الألم للتخفيف.

الجنس والجهاز التناسلي

الإجهاد مرهق لكل من الجسم والعقل. انها ليست غير عادية لتفقد رغبتك عندما كنت تحت الضغط المستمر. في حين أن الإجهاد على المدى القصير قد يسبب الرجال لإنتاج أكثر من هرمون التستوستيرون الذكور، وهذا التأثير لا يدوم.

إذا استمر الإجهاد لفترة طويلة، ومستويات هرمون تستوستيرون الرجل يمكن أن تبدأ في الانخفاض. هذا يمكن أن تتداخل مع إنتاج الحيوانات المنوية وتسبب ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي. الإجهاد المزمن قد يزيد أيضا من خطر العدوى للأعضاء التناسلية للذكور مثل البروستاتا والخصيتين.

جهاز المناعة

الإجهاد يحفز جهاز المناعة، والتي يمكن أن تكون زائد لحالات فورية. هذا التحفيز يمكن أن تساعدك على تجنب الالتهابات وشفاء الجروح. ولكن مع مرور الوقت، سوف هرمونات التوتر يضعف الجهاز المناعي الخاص بك وتقليل استجابة جسمك للغزاة الأجانب.الناس تحت الضغط المزمن هم أكثر عرضة للأمراض الفيروسية مثل الانفلونزا و نزلات البرد ، وكذلك غيره من الأمراض. الإجهاد يمكن أيضا زيادة الوقت الذي يأخذك إلى التعافي من المرض أو الإصابة.

تعليقات الفيسبوك

التعليقات مغلقة