اغذية لمنع تساقط الشعر

اغذية لمنع تساقط الشعر :

 

ان معظم المشاكل التي تعاني منها السيدات  هي تساقط الشعر وهذا الامر يسبب الازعاج  , قد يحدث تساقط الشعر بسبب اضطرابات المناعة او بسبب مرض السكري والاجهاد ونقص النوم ونقص لاحد الفيتامينات او المعادن , اليكِ في هذا المقال بعض الاطعمة التي باحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر  تساعد على منع تساقط الشعر , وتمنح شعر صحي لامع وقوي  .

 

  1. السالمون :

    وذلك لاحتوائه على البروتين والفيتامينات المهمة ومضادات الاكسدة وهي احماض الاوميجا 3 الضرورية للشعر والبشرة .

  2. العسل :

    يمكن استخدامها كعلاج موضعي لمدة 4 اسابيع اذ يتم خلطه مع الماء بنسبة 90 % عسل و 10% ماء .

  3. المكسرات والبذور :

    وذلك لاحتوائهم على اوميجا 3 واوميجا 6 وهي احماض دهنية تحتاجها البشرة والشعر , مثل الجوز وبذور الكتان وبذور العنب وبذور عباد الشمس والسمسم .

  4. السبانخ :

    قد يكون احد اسباب تساقط الشعر هو نقص في الحديد وفيتامين D فنظراً لاحتواء السبانخ على الحديد بنسبة مرتفعة منه ومن فيتامين c  الذي يساعد على امتصاص الحديد ويمكن تناول سلطة السبانخ مع البيض او الفطر فكلاهما غني بفيتامين.

  5. الزيوت النباتية :

    زيت اليقطين , وزيت الروزماري (اكليل الجبل ) وزيت جوز الهند ذوات فائدة مهم لعلاج تساقط الشعر , فتناول بذور اليقطين لمدة 24 اسبوع يزيد من نمو الشعر ويمكن استخدام هذه الزيوت في حمام الزيت.

 

مطبخ فلسطين 

تعليقات الفيسبوك

التعليقات مغلقة